冷え・むくみにG体操 | 整体は兵庫県、三ノ宮・三宮周辺の整体 Risa Body Revive | ブログ

冷え・むくみにG体操

こんばんは🌙**
整体 Risa Body Revive 前川梨紗です。

自宅で簡単にできるセルフケアの1つとしておすすめしているのが「ゴキブリ体操」です。名前がちょっと…ですけど😊

仰向けになり、両手両足を上げブルブルと震わせるだけです。
30秒から1分を3セット行うとぽかぽかして温まってきます。
1日に3回行うと効果的です。
まずは1週間ほど続けてみてください🙏

とても簡単で、特別な道具もいりません。
血流が良くなり、脚や腕の筋肉が揺れむくみが改善します。脚のダルさも軽減し、冷え性や低体温が改善されます。

力が入り上手くできなくても、続けていくとできるようになるので焦らず続けてみてください。
30秒は疲れると言う方は、10秒20秒からでも👌脚だけ腕だけからでも👌次第に慣れてできるようになります。

短期間での効果を求めるものではなく継続して効果を感じていただきたいです。

女性は特にむくみや冷えを感じる方が多いので、これから寒くなるこの時期から始めてみてはいかがでしょうか。

実際脚が軽くなって身体も軽くなったというお声もいただきました。
ある程度セルフケアで硬さが取れると施術の効果も出やすくなります😉

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