𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 睡 眠 ② ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 | 整体は兵庫県、三ノ宮・三宮周辺の整体 Risa Body Revive | ブログ

𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 睡 眠 ② ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. .

こんにちは☀
整体RisaBodyRevive前川梨紗です。

睡眠第2弾です。

毎日の睡眠はどのくらい取っていらっしゃいますか？
日本人の平均睡眠時間が世界の平均睡眠時間と比べて短いそうです。睡眠時間を削って仕事するという昔の風潮も原因なのかもしれません⏰️🤔

睡眠時間が不足するというのは、二日酔いと同じ脳のパフォーマンスになるとも言われています。
1時間でできる作業が倍以上かかったり、ミスが多かったり、仕事や勉強に集中できなかったりなどしていませんか？

私は仕事のパフォーマンスを下げないためにきっちり8時間は寝るようにしています😴
起きる時間から逆算して、寝る時間、寝る準備の時間、お風呂の時間や晩御飯の時間などを決めルーティン化するのをオススメします。

仕事や家事、育児など睡眠時間を取れない。と言われる方は自分の身体を過信せずどうしたら睡眠時間を確保できるか考えてみてください。きっと1人で頑張りすぎていますよ。

作業効率の低下だけでなく身体にも大きな負担となります。
歳を重ねて後々後悔しないために。

私は自分の身体、体力を過信しすぎてしまい
身体を壊してしまった経験のあるので、みなさんがそうならない為に発信していけたら良いなと思っています🕊️

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