✎︎＿＿意味のないストレッチ＿＿ | 整体は兵庫県、三ノ宮・三宮周辺の整体 Risa Body Revive | ブログ

✎︎＿＿意味のないストレッチ＿＿

こんにちは。
整体 Risa Body Revive 前川梨紗です。

「一生懸命ストレッチしているけれど何でこんなに凝るんだろぅ」と言われる患者さんがいらっしゃいます。
身近な家族にもいます🤦‍♂️

みなさんもそんな経験ありますか？
効果の出にくいストレッチの理由には
いくつか原因があります。

①無理に伸ばしすぎる
過度に強く伸ばすと、筋肉や靭帯にダメージを与えることもあります。効果どころか、逆に筋肉に緊張させてしまい硬くなることも。

②正しいフォームややり方を守らない
体の使い方や姿勢が間違っていると、アプローチしたい場所に届かず、効果が薄いだけでなくケガのリスクもあります。
例:背中を丸めて無理に伸ばしたり、腰を反らせすぎる。など

③無目的な、漠然としている
何のためにやっているのか明確でないと効き目が
薄くなります。“やってるだけ”では筋肉や関節に
きちんと働きかけれません。

④短時間・適当にやるだけ
呼吸やリズムを整えず、適当にやるだけだと
効果は出にくいです。

ストレッチをして、
「あぁ効いてるなぁ」と思えたら正解ですが、
やっても効いてるか効いてないか分からない。
全く状態が良くならない。は意味のないストレッチです。

私たちは1人1人のコリの状態をみて、
その方にあったストレッチを伝えていき、
ほぐれてきたら、次は別のコリにアプローチできる
やり方をお伝えしていきます。
もし、毎日行っているストレッチに
疑問を持たれてる方がいらっしゃいましたら
ぜひ専門家にご相談ください。

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